周休二日父母總會帶孩子外出遊玩,而遊玩地點的選擇也是很多,舉凡百貨公司逛逛、親子餐廳吃飯、公園跑跑跳跳或是有教育性質的科教館....等,但是這些頂多只能算是活動而非運動,有很多家長認為小孩有玩到流汗就算運動,但其實真正的運動應該是在運動後能達到每分鐘最大心跳率的75%~80%(每分鐘最大心跳率=220-年齡)
以10歲孩子為例:每分鐘最大心跳率是220-10歲=210次,運動後的心跳率在158-168次最洽當(資料來源:自由時報)
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親子育兒 (51)