★凱特的簡易育兒術★ 用簡易的文章內容提供親子育兒教養

誰說全職媽媽的生活就一定是圍繞著照顧孩子、做家事跟料理三餐,其實全職媽媽也是可以安排屬於自己的時光,就像凱特之前寫過的文章全職媽媽的生活安排◆喝杯茶放鬆一下心情吧

說起凱特的日常生活安排,早上起床帶小寶貝上學之後,就開始做家事,將家裡打掃乾淨自己也覺得舒服,所以我很享受做家事的感覺,中午簡單吃過會念念日文,或是寫寫文章,接下來就會去健身房報到,

通常凱特到健身房運動大約1.5小時,首先會先跑跑步機或是腳踏機作全身有氧,時間大約20-30分鐘不一定,

主要看當天時間,時間足夠就會多跑一點,但如果很累或發懶就只跑10-20分鐘這樣,反正運動是看自己體力是否能負荷為主,沒必要把自己搞得太累

接下來就會針對自己想加強的部位做健身,像凱特自己因為生過小孩,所以肚子比較有肉而且鬆弛,我就會選擇腹部健身器材,

一組大約做50下,一次5組,每做完一組會休息1分鐘,重量大約是35kg,但每個人能負荷量不同,數值僅供參考

另外像是有深蹲效果的健身器材,可以運動到大腿肌肉,增強肌耐力

凱特一組大約會做30下,總共做5組,每組中間會休息1分鐘,重量是30kg,每個人負荷量不同,數值僅提供給大家參考

其他還有針對臀部、大腿、手臂等健身器材以及重量訓練,建議可以請教健身房教練針對個人需求做指導。

做完健身之後也差不多要接小寶貝回家,之後又是忙碌的顧小孩生活,如果家裡的小孩還沒上幼稚園,可以的話將孩子先請他人協助照顧,例如:公公婆婆、兄弟姊妹、親戚等,至少能利用1-1.5小時的時間做自己喜愛的事情,也是一種小確幸,一方面可以放鬆心情,不要讓自己侷限在家裡,另一方面可以轉移目標,不要讓自己的生活被小孩所佔據,如此才有美好的心情迎接每一天。